 |
Teorier
|
Inom Mental träning anknyter man till olika idéer och teorier för att förstå och utveckla tänkandet. Här nedan har jag radat upp några vanliga teorier (systematiserade idéer).
Centrala begrepp och teorier / Psykologiska teorier |
 |
Det biologiska perspektivet
Det här perspektivet blir intressant om man kopplar samman det med hälsa och prestation när det gäller mental träning. Hjärnan, nervsystemet och de kemiska processerna (hormoner och signalsubstanser) styr beteendet.
Det behavioristiska perspektivet (beteendeperspektivet)
Endast det synliga och mätbara beteendet är intressant. Vårt beteende är inte ett statiskt resultat av miljö och består utav inlärda mönster: människan har makt att ändra ett beteende fastän det går emot arv och miljö. Teorin fokuserar på vad man gör inte vad man är. Beteenden som upplevs som positiva kommer att upprepas och beteenden som upplevs som negativa kommer att undvikas.
Behaviorismens koppling till mental träning sker främst genom synen på inlärning; t.ex. forskaren BF Skinner lyfter begreppet (ordet): förstärkning som innebär att man med hjälp av belöning får önskat beteende hos den man belönar. Hans teori om lärande kallas operant betingning:
- Positiv förstärkning
- Negativ förstärkning
- Positiv bestraffning
- Negativ bestraffning
- Utsläckning
Det humanistiska perspektivet
Människan är fri och drivs främst av behovet att förverkliga sig själv. Här blir det intressant om man väver in begreppet visualisering och målsättning vilket gör att perspektivet blir relavant inom mental träning. Och då tolkas omvärlden utifrån dessa.
Viktiga forskare: Carl Rogers, Carl Gustaf Jung och Abraham Maslow
Det kognitiva perspektivet
Ett intellektuellt förhållningssätt som tar hänsyn till tänkande, minne, språk, problemlösning, inlärning, perception. Du har olika grundantaganden om verkligheten och detta påverkar sättet att uppfatta omvärlden som i sin tur påverkar våra känslor och vårt bettende. Genom att tänka "rätt" kan man nå sitt mål och det är den mentala processen som är relevant i anknytning till mental träning.Här blir det mycket givande att använda sig av Carol Dwecks teori om mindset:
- fixed mindset (fixerat/statiskt tankesätt)
- growth mindset (rörligt/flexibelt och öppet tankesätt)
Centrala begrepp och teorier / Andra teorier |
|
SDT (Self Determination Theory) - en motivationspsykologisk teori
Symbolic-learning theory
kognitiv förberedelse och planering av själva prestationen (representation). Teorin styrka och främsta fokus ligger på kontroll och förståelse för bakomliggande mönster.
Dual-code theory
Dublla genomföranden leder till att om en person glömmer den ena, så kan hen fortfarande minnas den andra; t.ex. sinnesminnet, muskelminnet och det kognitiva minnet.
Visualisering
Visualisering lär hur man tillgodogör sig information från omvärlden med hjälp av kinestetiska, visuella och auditiva islag.
Man brukar skilja på två olika typer av visualisering:
- Intern visualisering
- Extern visualisering
Intern visualisering – ur ditt eget perspektiv; en upplevelse som du tolkar och upplever utifrån dig själv och dina erfarenheter och känslor.
Extern visualisering – ur någon annans perspektiv; ur någon annans perspektiv - när du ser på dig själv utifrån någon annans perspektiv.
Centrala begrepp och teorier / Innehållsförteckning |
|
Joni Stam (2016)