www.larare.at

Rädsla

Rädsla är ett psykologiskt fenomen som utlöses av en uppfattad hotande situation, objekt eller händelse. Det är en naturlig och adaptiv reaktion som hjälper oss att överleva och skydda oss själva från fara. Rädsla involverar en komplex interaktion mellan vår hjärna, våra sinnen och vårt beteende.

När vi står inför en rädsloutlösande situation aktiveras vår amygdala, en del av hjärnan som spelar en central roll i bearbetningen av rädsla och hot. Amygdala skickar snabbt signaler till andra delar av hjärnan och kroppen för att förbereda oss för att möta hotet. Detta kan inkludera fysiska reaktioner som ökad hjärtfrekvens, snabbare andning, ökad muskelspänning och svettning.

Rädsla kan vara reaktiv, det vill säga att den uppstår i ögonblicket och är en direkt reaktion på det hotande stimuli. Det kan också vara inlärt genom erfarenheter och associationer. Till exempel kan vi lära oss att vara rädda för vissa djur eller situationer genom negativa upplevelser eller genom att observera andras rädsla.

Rädsla kan variera i intensitet och längd. Vissa rädslor kan vara relativt milda och kortvariga, medan andra kan vara starka och långvariga och utvecklas till fobier eller ångestsyndrom. Rädsla kan också vara rationell eller irrationell, beroende på om hotet är verkligt eller uppfattat.

Det är viktigt att skilja mellan rädsla och ångest, även om de kan vara nära besläktade. Rädsla är vanligtvis kopplad till en specifik uppfattad fara, medan ångest är en mer generell och diffus känsla av oro eller obehag utan en tydlig orsak.

Det finns olika sätt att hantera och behandla rädsla, beroende på dess intensitet och inverkan på individens liv. Det kan innefatta att lära sig att hantera rädslan genom exponeringsterapi, kognitiv beteendeterapi eller andra former av psykologisk intervention. I vissa fall kan medicinering också användas för att hjälpa till att minska rädsla och ångest.

 

Rädsla / Övning
  

Skäl till rädsla

  1. rädsla för att bli övergiven
  2. rädslan att förlora ens identitetsuppfattning
  3. rädslan att något viktigt blir meningslöst
  4. rädslan att något viktigt förlorar sitt syfte
  5. dödsfruktan, inklusive rädsla för sjukdom och smärta

Olika typer av rädslor

  1. Panik
  2. Ångest
  3. Stress
  4. Fobier
  5. Akut stressreaktion
  6. Kontrafobi - är en fundamental instinkt med koppling till neuronerna i amygdala i hjärnan med nära koppling till flykt- och kamprespons. Oro däremot är en mildare form av rädsla inför något som ännu inte inträffat.

 

Rädsla / Innehållsförteckning
  

 

 

 

 

 

 

 

 

Joni Stam (2021)