 |
Minnestekniker |
Minnestekniker, även kallade mnemotekniker, är strategier för att förbättra förmågan att komma ihåg information.
Minnestekniker fungerar genom att förstärka hjärnans naturliga kapacitet för association, visualisering och mönsterigenkänning. Genom att använda dessa tekniker kan man inte bara förbättra sin förmåga att minnas utan också göra inlärning roligare och mer effektiv.
Loci-metoden (Minnespalatset) utnyttjar hjärnans förmåga att minnas visuella och rumsliga relationer.
Koppla det du vill minnas till en plats eller miljö som du känner väl, till exempel ditt hem. Visualisera att du placerar informationen i olika delar av denna plats. Exempelvis för att minnas en lista över saker att köpa, föreställ dig att du lägger äpplen på köksbordet, mjölken i kylskåpet och brödet på hyllan i vardagsrummet.
Akronymer och initialord gör det lättare att återkalla information.
Skapa ett ord eller en fras där varje bokstav representerar det första ordet i det du vill komma ihåg. Exempelvis för att minnas färgerna i regnbågen kan du använda "ROYGBIV" (Röd, Orange, Gul, Grön, Blå, Indigo, Violett).
Rim och rytm skapar ett melodiskt och lättåterkalleligt mönster.
Skapa rim eller sånger för att komma ihåg information. Exempelvis för att minnas antalet dagar i månaderna kan man använda ramsan: "Trettio dagar har november, april, juni och september."
Visualisering och association hjälper hjärnan att lättare minnas bilder och ovanliga kopplingar än abstrakta ord.
Skapa levande, ovanliga eller humoristiska bilder som representerar det du vill komma ihåg. Exempelvis för att minnas att du ska köpa en banan och en lampa, kan du föreställa dig en jättebanan som lyser upp som en lampa.
Chunking (Gruppering) gör det lättare för hjärnan att hantera och minnas mängder av information i mindre "portioner".
Dela upp informationen i mindre, mer hanterbara bitar (chunks). Exempelvis för att minnas ett telefonnummer som 123456789 kan du dela upp det i 123-456-789.
Repetition (Spaced Repetition) stärker de neurala kopplingarna och gör minnen mer långvariga.
Upprepa informationen över tid med ökande intervaller. Exempelvis kan du studera ett ämne i korta pass över flera dagar istället för att försöka memorera allt på en gång.
Nyckelordsmetoden underlättar kopplingar mellan ljud och bild gör information lättare att återkalla.
Koppla det du ska minnas till ett ord som låter likt eller som är kopplat till informationen. Exempelvis om du ska minnas att "chien" betyder hund på franska, kan du föreställa dig en hund som gnäller ("chiens").
Förkortningar och akronymer hjälper till att organisera information.
Skapa förkortningar eller akronymer av fraser för att göra dem enklare att minnas. Exempelvis för att minnas planeterna i vårt solsystem kan "MVEMJSUNP" användas (Merkurius, Venus, Jorden, Mars, Jupiter, Saturnus, Uranus, Neptunus, Pluto).
Koppling till en berättelse skapar sammanhang och hjälper hjärnan att organisera information.
Skapa en berättelse eller ett narrativ där varje del innehåller det du vill komma ihåg. Exempelvis för att minnas en inköpslista kan du skapa en berättelse om hur du går till affären och ser en flygande mjölkpaket som landar på ett berg av bröd.
Sifferbilder är lättare för hjärnan att minnas än abstrakta siffror.
Associera siffror med bilder eller former för att göra dem mer minnesvärda. Exempelvis föreställ dig siffran 8 som en snögubbe eller 4 som en stol.
Joni Stam (2017)